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Auto massage matinal

Posté le 16/02/2018

Auto massage matinalAuto massage matinal

Je vous propose aujourd'hui un exercice d'auto-massage que l'on m'a enseigné en cursus de médecine traditionnelle chinoise.

Cet exercice permet de faire circuler l'énergie dans les méridiens.

Le matin, il permet d'aider le corps à se réveiller. Le soir, il va permettre d'évacuer les tensions et de se poser. Après un exercice sportif ou une pratique énergétique comme le tai chi ou le Qi gong, il va répartir l'énergie emmagasinée.

L'auto-massage est un cadeau que vous faite à vous même. C'est un instant privilégié que vous vous offrez afin de vous sentir bien et prendre soin de vous. Ayez cette intention à l'esprit lorsque vous pratiquez ce massage, faites-le en conscience.

 

Le massage peut être léger ou plus profond, rapide ou plus lent ; à chacun de trouver ce qui lui convient, ce qui est le plus agréable.

 

 

Je vous souhaite un agréable moment.....

1- Tout d'abord, frottez vos paumes de main l'une contre l'autre jusqu'à ressentir de la chaleur.

 

 

2- placez vos mains sur votre visage, remontez sur le front puis descendez sur les tempes et les oreilles dans un mouvement circulaire comme si vous vous laviez le visage. Faites-le une trentaine de fois.

(Ce mouvement va stimuler tous les sens. De plus, chaque « ouverture » va correspondre à un organe selon les théories de la médecine chinoise et les masser va stimuler l'énergie de l'organe correspondant : les yeux correspondent au Foie, les oreilles au Rein, le nez au Poumon, les lèvres à la rate/estomac, la langue au cœur)

 

 

3- Avec le bout des doigts, massez votre cuir chevelu en faisant de petits cercles.

(les méridiens de la vessie et de la vésicule biliaire passent au niveau du cuir chevelu ainsi que le méridien extraordinaire du « Du Mai ». Le massage va stimuler l'esprit, tonifier l'intellect et la vigilance, parfait pour bien se réveiller)

 

 

4- Placez chaque pouce au niveau du creux qui se trouve sous votre crâne de chaque coté de la colonne vertébrale (ces points se trouvent plus précisément entre la colonne et le lobe de l'oreille) et effectuez des pressions sur ce point. Il s'agit du point 20VB « FENGCHI » ou « mare du vent » qui peut être un peu douloureux

 

5- Massez votre nuque du haut vers le bas, en partant de l'occiput et en descendant jusqu'aux trapèzes.

 

Ces 2 mouvements font faire circuler l'énergie au niveau des cervicales, éclaircir les organes des sens, apaise l'esprit, soulager les maux de têtes et les raideurs de la nuque)

 

 

6- Massez votre front dans le sens horizontal avec une main puis l'autre.

 

 

 7- massez vos yeux en insistant sur les contours des orbites

ce mouvement va soulager la fatigue oculaire et stimuler l'énergie du Foie)

 

 

8- Placez vos oreilles entre le majeur et l'annulaire et frottez de haut en bas jusqu'à sentir de la chaleur

(Va stimuler l'audition ainsi que l'énergie des Reins)

 

 

 

 9- Placez les doigts de chaque côté du nez et frottez les ailes du nez du haut vers le bas ce qui, bien souvent, devrait vous donner envie de vous moucher.

Ce mouvement dégage le nez et stimule l'énergie du Poumon)

 

 

 

 10- Placez une de vos mains sur votre bouche et frottez en horizontal.

 

 

11- placez un index au dessus de la lèvre supérieur et l'autre au dessous de la lèvre inférieure et frottez dans le sens horizontal

(ce mouvement stimule les muscles des lèvres, prévient l'apparition des rides et stimule l'énergie de la rate/estomac)

 

 

12- Frottez avec 2 doigts, le creux sous la clavicule (commencez à gauche puis faites le côté droit)

Va favoriser la circulation de l'énergie au niveau du thorax)

 

 

13- Croisez vos bras, poings fermés et effectuez des percussions sur vos clavicules et vos côtes

 

 

14- Mains fermées, massez en effectuant des cercles au niveau des flancs

ces mouvements stimulent la circulation de l'énergie dans la cage thoracique)

 

 

15- Placez vos mains en oblique sur la zone se situant à quelques centimètres sous le nombril (appelé le Dan Tian) et massez du haut vers le bas puis effectuez de petites percussions douces.

NE PAS EFFECTUER CE MOUVEMENT EN CAS DE GROSSESSE .

 

 16- Poings fermés, massez vos reins en un geste circulaire de part et d'autre de la colonne vertébrale puis effectuez des percussions

(ce mouvement renforce la région lombaire et prévient les douleurs, stimule l'énergie des reins et permet de mieux résister aux agents pathogènes car c'est le rein qui stocke l'énergie vitale )

 

 17- Avec la paume de la main, massez la face dorsale du bras de la main vers l'épaule (en inspirant) , puis descendez de l'épaule sur la face interne du bras jusqu'à la main (en expirant). Faites plusieurs fois le bras gauche puis le bras droit.

(Ce mouvement suit le sens de circulation de l'énergie dans les méridiens du bras)

 

 

 18- Placez vos mains sur le bord intérieur du pied, près du gros orteil, remontez le long de la face intérieur des jambes jusqu'au pubis (en inspirant) puis redescendez en partant de l'arrière des cuisses, le long de la face arrière de la jambe jusqu'au bout du petit orteil (en expirant)

Ce mouvement suit le sens de circulation de l'énergie dans les méridiens des jambes)

 

 

Secouez vos jambes et vos bras. ça y est, vous êtes prêts pour cette nouvelle journée qui commence....

 

Toute maladie devant faire habituellement l’objet d’un suivi médical, aucun accompagnement n’est fait pour remplacer les conseils et prescriptions de votre médecin. Les différentes techniques mentionnées sur ce site sont proposées comme des compléments à votre bien-être, à votre mieux-être ou à votre croissance personnelle.


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